Membantu DietKandungan 200 gram bayam memiliki hampir 20% dari RDA serat makanan, yang membantu
pencernaan, mencegah sembelit dan mempertahankan gula darah agar tetap rendah.
Saturday, December 15, 2012
Jangan Sepelekan ! Manfaat Bayam
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Monday, December 10, 2012
Cara Murah Merawat Kulit Dengan Tomat
Siapa yang tak kenal tomat ?. Jenis sayuran yang asam segar ini,kerap ditemui pada kuliner berbagai negara.Selain kandungan nutrisinya yang sangat baik untuk tubuh.Tomat juga sangat baik untuk perawatan kulit dan mengatasi masalah kulit,seperti pori-pori besar,jerawat ,komedo dan lain-lain. Tomat memberikan efek dingin dan menenangkan bagi kulit, menghilangkan minyak berlebih, dan kandungan vitamin C dan A membantu mencerahkan kulit kusam dan memulihkan kesehatannya. Cobalah merawat kulit Anda dengan tomat secara teratur dan lihatlah perubahan besar pada kulit Anda.
Mengecilkan pori-pori dengan tomat dan jeruk nipis
Campurkan satu sendok makan jus tomat segar dengan dua sampai empat tetes air jeruk nipis segar. Oleskan campuran dengan bola kapas dan di iringi pijatan lembut ke kulit dengan gerakan melingkar. Biarkan kulit selama sekitar 15 menit. Bilas dengan hangat atau air untuk mengecilkan pori-pori kulit.
Mengecilkan pori-pori dengan tomat dan jeruk nipis
Campurkan satu sendok makan jus tomat segar dengan dua sampai empat tetes air jeruk nipis segar. Oleskan campuran dengan bola kapas dan di iringi pijatan lembut ke kulit dengan gerakan melingkar. Biarkan kulit selama sekitar 15 menit. Bilas dengan hangat atau air untuk mengecilkan pori-pori kulit.
Label:
Kesehatan Wanita,
Tips Kesehatan
Saturday, December 08, 2012
Cara Mudah Mengatasi Jerawat Dan Komedo Dengan Tomat
Tomat merupakan salah satu jenis sayuran yang biasa digunakan untuk campuran masakan. Kandungan vitamin c nya sangatlah baik untuk tubuh,selain itu tomat juga bermanfaat untuk perawatan kulit secara alami.
Masalah kulit,seperti pori-pori besar pada kulit, kulit jerawat dan kusam bisa diatasi dengan tomat. Dan untuk menjaga kesehatan kulit, dianjurkan untuk sering mengonsumsi buah tomat segar pada menu harian.
Tomat mengandung lycopene yang bertindak sebagai antioksidan, yang berfungsi sebagai tabir surya yang bekerja dari dalam tubuh. Antioksidan dalam buah tomat juga dapat berguna sebagai anti-penuaan yang bertugas membantu memerangi kerusakan sel dan membuat warna kulit lebih muda.
Masalah kulit,seperti pori-pori besar pada kulit, kulit jerawat dan kusam bisa diatasi dengan tomat. Dan untuk menjaga kesehatan kulit, dianjurkan untuk sering mengonsumsi buah tomat segar pada menu harian.
Tomat mengandung lycopene yang bertindak sebagai antioksidan, yang berfungsi sebagai tabir surya yang bekerja dari dalam tubuh. Antioksidan dalam buah tomat juga dapat berguna sebagai anti-penuaan yang bertugas membantu memerangi kerusakan sel dan membuat warna kulit lebih muda.
Label:
Kesehatan Wanita,
Tips Kesehatan
Tuesday, November 27, 2012
Cari Tahu Manfaat Adas

Daun adas bisa dijadikan sebagai sayuran.Namun bagian yang sering digunakan ialah buahnya.Buah adas memiliki rasa manis pedas berbau aromatik dan bersifat menghangatkan.
Buah adas digunakan untuk bumbu sekaligus sebagai obat tradisional yang sudah dikenal oleh masyarakat di berbagai negara.
Label:
Tanaman Herbal,
Tips Kesehatan
Thursday, October 25, 2012
Bahan Alami Yang Bermanfaat Mengatasi Diabetes
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Wednesday, October 24, 2012
Meraih Manfaat Renang
Simak 4 alasan utama mengapa Anda sebaiknya tidak malas berolahraga air ini.
1. Menguatkan seluruh otot
Tak banyak jenis olahraga yang mampu mengencangkan seluruh bagian tubuh tanpa harus menghabiskan waktu seharian di pusat kebugaran. Dengan berenang, bukan hanya otot punggung dan tangan saja yang makin kuat, melainkan juga bagian batang tubuh (core) ikut terlatih. Semua bisa dilakukan tanpa perlu mengangkat berat tubuh.
2. Low impact
Berenang adalah olahraga dengan benturan rendah (low impact) sehingga cocok dilakukan oleh mereka yang baru pulih dari cedera dan ingin kembali membangun kekuatan. Jika lari menjadi olahraga kegemaran Anda, maka berenang adalah pilihan tepat keesokan harinya sehingga lutut bisa berisitrahat.
3. Bikin panjang umur
Sebuah penelitian menunjukkan olahraga ini bisa menjadi cara untuk memperpanjang umur. Kelompok perenang memiliki risiko kematian 50 persen lebih rendah ketimbang mereka yang hidupnya pasif alias tak pernah berolahraga.
4. Menyenangkan
Renang adalah jenis olahraga yang banyak membakar kalori tanpa perlu berkeringat. Meski bukan anak-anak, bermain air di kolam renang juga akan membuat kita merasa lebih bebas dan bahagia.
Label:
Fitness
Tuesday, October 23, 2012
Cara Enak Mengatasi Perut Kembung
Selain
itu, menurut Timothy S Harlan, MD, direktur medis di School of Medicine,
Tulane University, cara terbaik untuk mencegah perut kembung adalah
menghindari minuman bersoda, alkohol, dan makanan berlemak yang asin dan
berminyak. Jenis makanan dan minuman ini bisa memperlambat lambung dan
usus dari pengosongan.
Jika Anda akan menghadapi suatu perayaan
dimana Anda akan mendapat beragam sajian makanan, Anda juga bisa
melakukan langkah proaktif dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa
membuat perut Anda ringan. Berikut beberapa rekomendasi Harlan.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Monday, October 22, 2012
Tips Bagi Ibu Hamil : Jaga Kesehatan Gigi Dan Mulut!
Perawatan kesehatan gigi yang benar akan membantu meningkatkan kesejahteraan ibu dan bayi. Berdasarkan Data Riset Kesehatan Dasar Depkes 2007 menunjukkan 72,1 persen penduduk Indonesia mengalami karies pada gigi. Penduduk yang mengalami gangguan kesehatan gigi ini tentu saja termasuk ibu hamil dan wanita usia subur.
Label:
Kesehatan Wanita
Sunday, October 21, 2012
Beberapa Makanan Penyebab Perut Kembung
Mungkin secara tak sadar, makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa membuat perut terasa kembung. Perasaan penuh pada perut, banyak gas, atau rasanya tak nyaman. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan perut kembung.
1. Garam. Mungkin Anda berpikir, amat sulit untuk mengkonsumsi makanan yang tak ada rasanya, dan garam adalah bumbu yang memang paling enak untuk makan. Namun, sayangnya, garam menyerap air, sehingga ketika kita mengkonsumsi garam melebihi batas toleransi tubuh, untuk sementara tubuh Anda akan merasa penuh air. Hal ini menyebabkan Anda merasa tak bersemangat juga terlihat sedikit membengkak akibat banyaknya retensi air pada tubuh, tak jarang akan terlihat kantung mata. Sebaiknya hindari menambahkan garam pada makanan, bumbu yang bahan dasarnya memiliki garam, ataupun makanan prosesan.
Label:
Info Kesehatan
Saturday, October 20, 2012
Cara Praktis Mengatasi Gangguan Perut
Gangguan pencernaan sering
kali berkaitan dengan kebiasaan makan yang tak sehat dan tingkat stres
yang mengakibatkan sekresi cairan perut yang tidak menentu. Saat situasi
ini datang menghampiri, Anda tidak perlu terburu-buru ke toko obat
untuk membeli antasida untuk mengatasinya.
Ada baiknya Anda
mencoba sejumlah resep alami berikut ini. Sepuluh resep berikut ini
dapat meringankan keluhan pada pencernaan Anda.
1. Lemon dan jahe
Ini
adalah resep paling sederhana dan bahan-bahannya tersedia di rumah
Anda. Yang Anda butuhkan adalah dua sendok makan jus lemon, jahe, dan
madu lalu dicampur dengan segelas air hangat. Minum ramuan ini setelah
makan.
2. Jeruk
Jika Anda berpikir resep
di atas sulit, cobalah memakan jeruk setelah makan. Para ahli
mengatakan, memakan jeruk dapat memberikan istirahat pada organ-organ
pencernaan dan dapat memberikan gizi yang cukup.
3. Anggur
Siapa
yang dapat menduga adanya hubungan antara buah anggur dan kesehatan
pencernaan? Anggur ternyata adalah buah lezat yang dikenal dapat
menghilangkan iritasi pencernaaan dan lambung.
4. Lemon
Jika
Anda mencari pencegahan, meminum air lemon hangat sebelum makan adalah
hal terbaik. Campurkan satu sendok makan jus lemon ke dalam segelas air
hangat dan minumlah sebelum makan. Seperti Anda ketahui, air lemon
hangat dapat mencegah gangguan pencernaan akibat asam. Jus lemon
membantu menyembuhkan gangguan percernaan karena dapat melawan bakteri.
5. Bawang putih dan kedelai
Setiap
kali merasa perut tidak nyaman, ambillah minyak kedelai dan bawang
putih lalu pijat perut Anda secara perlahan. Biarkan minyak meresap
melalui kulit. Hal ini juga memberikan bantuan instan dari gangguan
perncernaan.
6. Soda
Ambil sesendok makan
soda dan campurkan dalam segelas air lalu Anda minum. Soda akan
membantu mengurangi nyeri perut dan gangguan pencernaan.
7. Ketumbar
Campurkan
beberapa biji jinten dan ketumbar ke dalam segelas air. Lalu tambahkan
sedikit garam ke dalam jus tersebut. Anda juga dapat mencoba mencampur 2
sendok teh ketumbar, 1 sendok teh jahe, kapulaga, dan segelas air.
8. Es batu
Dokter
menyarankan meletakkan kantong es pada perut Anda yang sedang
bermasalah selama setengah jam setelah makan untuk mengurangi rasa
sakit. Anda bahkan bisa mencoba mandi dengan air hangat pada malam hari
untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada perut.
9. Minuman reguler
Kebiasaan minum buttermilk
setelah makan adalah salah satu cara mencegah gangguan pencernaan
karena dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih cepat. Teh
dari mint dan blackberry juga yang efektif untuk mencegah keluhan pencernaan karena mengurangi masalah lambung.
10. Biji karom
Campurkan biji karom (ajwain) atau juga dikenal sebagai bishops weed dengan sedikit garam. Resep ini juga diyakni dapat meringankan keluhan pada perut.
Kesehatan
adalah kekayaan yang bisa bertahan lama, tetapi Anda kadang-kadang
harus menghabiskan banyak uang dalam menjaga kesehatan jika tak
berhati-hati. Menjauhi junkfood dan makanan berlemak atau
berminyak akan sangat membantu kesehatan. Olahraga secara teratur juga
dapat membantu kesehatan pencernaan.
Label:
Tips Kesehatan
Friday, October 19, 2012
Bahan Alami Untuk Menurunkan Kolesterol
Mengonsumsi tanaman obat, baik daun, biji, akar, maupun buahnya, tidak berarti makan tanaman itu sebanyak-banyaknya. Konsumsilah ramuan tersebut dengan komposisi dan dosis tertentu. Karenanya, cara membuat ramuan, komposisi, dosis, dan waktu pemakaian harus dipelajari dengan baik lagi benar.
Label:
Fitness,
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Thursday, October 18, 2012
Cara Praktis Menurunkan Kolesterol Jahat
Kebanyakan perbincangan mengenai kolesterol selalu berisi angka-angka. Namun tak banyak orang yang mengetahui bahwa kolesterol adalah faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Ketika kolesterol dan lemak berkeliaran melalui sistem peredaran darah, keduanya berulangkali akan berbenturan dengan dinding-dinding arteri. Sebagian akan menempel dan mempersempit arteri sehingga bisa menyumbat aliran darah ke jantung.
Label:
Tips Kesehatan
Wednesday, October 10, 2012
Khasiat Kunyit Putih Emang Wuiihh....!
Dalam
pemakaian sehari-hari kunyit putih belum sepopuler saudara kandungnya,
kunyit kuning. Maklumlah, secara fisik dan rasa memang beda. Kunyit
memiliki warna daging lebih kuning dan rasanya tak begitu getir.
Ukurannya pun cenderung lebih besar dibanding kunyit putih, tetapi
keduanya memiliki aroma khas dan kuat lantaran kandungan minyak
atsirinya.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Tuesday, October 09, 2012
Resep Tradisioanl Untuk Kesehatan Anak
Bahkan, sebagian orang
menganggap ramuan tradisional itu kuno, repot, pahit, bau, dan tidak
manjur. Padahal, menurut Yellia Mangan, herbalis dan praktisi pengobatan
tradisional di Jakarta, ramuan tradisional cukup efektif untuk
mengobati penyakit pada anak, terutama penyakit ringan seperti pilek,
panas, diare, ataupun masuk angin. Semua itu dengan catatan, bila dalam
waktu 3 hari tak ada gejala membaik, anak tetap harus dibawa ke dokter.
Label:
Info Kesehatan,
Kesehatan Anak,
Tips Kesehatan
Monday, October 08, 2012
Tips memasak Daging Ayam Yang Benar
Nutrisi daging ayam
Asam amino yang terkandung dalam daging ayam berfungsi untuk memperbaiki seluruh sel tubuh kita. The National Chicken Council membeberkan fakta bahwa 3 ons daging ayam mengandung nutrisi seperti: kalsium, magnesium, fosfor, potasium, niasin, dan vitamin B12. Daging ayam juga rendah karbohidrat dan rendah sodium.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Sunday, October 07, 2012
Meningkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Sambiloto
Sambiloto termasuk dalam familia atau suku acanthaceae. Tanaman yang daun dan batangnya pahit ini dapat tumbuh pada ketinggian 700 m dpl. Tanaman ini sering kali dijumpai orang di pekarangan rumah. Bahkan tanaman ini juga tumbuh liar di tempat-tempat terbuka seperti ladang, sisi-sisi jalanan atau di tanah kosong yang terbengkalai.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Saturday, October 06, 2012
9 Tips Latihan Membentuk Otot
Banyak cara yang dapat dilakukan
untuk mewujudkan hal itu, dan salah satu yang wajib adalah dengan
berlatih membentuk otot dan berolahraga. Berikut ini adalah beberapa
saran penting yang mungkin Anda perlukan saat memulai dan menjalani
program latihan membentuk otot dan tubuh Anda :
Label:
Fitness,
Kesehatan Pria
Friday, October 05, 2012
Bagaimana Agar Tubuh Pria Jadi Berotot ?
Meski demikian, pria bertubuh kurus jangan keburu patah semangat gara-gara mereka takkan bisa memiliki otot dan postur yang besar. Menurut seorang pelatih kebugaran dan ahli nutrisi, Ben Greenfield, pria kurus justru memiliki keuntungan karena tubuhnya memiliki kadar lemak yang rendah secara alamiah. Ini adalah suatu kelebihan, mengingat otot mereka akan terlihat lebih menarik ketimbang otot orang yang bertubuh besar.
Label:
Kesehatan Pria
Thursday, October 04, 2012
Anti Kanker Alami - Kunyit Dan Sambiloto
Paduan senyawa aktif kunyit dan
sambiloto itu hasil riset Sukardiman (47), profesor termuda di bidang
botanifarmasi-farmakognosi dari Fakultas Farmasi, Universitas Airlangga,
Surabaya, Jawa Timur. Risetnya dimulai sejak tahun 1999.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Wednesday, October 03, 2012
Diabetes Mengancam Masa Depan Anak
Data penelitian unit kerja koordinasi endokrinologi anak di seluruh Indonesia yang pernah dirilis Direktorat Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungn Kementerian Kesehatan pada awal Maret 2012 misalnya menunjukkan bahwa jumlah penyandang diabetes pada anak dan remaja di bawah 20 tahun tercatat 731 anak.
Label:
Kesehatan Anak
Tuesday, October 02, 2012
Tips Meningkatkan Kualitas Sperma Bagi Calon Ayah
Disarankan para suami juga mau memeriksakan kesehatannya bila setelah setahun atau 2 tahun pernikahan tak kunjung mendapat anak.Terutama, bila usia sudah tidak muda lagi. Meskipun dalam segi fungsi seksual tidak ada masalah tetapi ada pengaruh terhadap mutu sperma.
Label:
Kesehatan Pria
Sunday, September 30, 2012
Cegah Diabetes Dengan Mengkonsumsi Kunyit
Kurkuma mampu melawan inflamasi dan reaksi oksidatif yang merusak sel-sel tubuh. Kedua proses tersebut diketahui ada dalam berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe dua. Dalam penelitian selama 9 bulan, diketahui orang yang mengonsumsi suplemen ekstrak kurkumin satu dosis setiap hari bisa terhindar dari penyakit diabetes.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Saturday, September 29, 2012
Mencegah Diabetes Dengan Latihan Beban
Dari seluruh jenis diabetes, jumlah penderita diabetes tipe-2 atau diabetes melitus adalah yang paling banyak, yakni mencapai 90-99 persen. Pola makan yang buruk dan kegemukan merupakan faktor risiko yang menyebabkan diabetes melitus. Biasanya penyakit ini diderita orang dewasa.
Olahraga aerobik yang dikombinasikan dengan latihan beban ternyata cukup efektif untuk meningkatkan massa otot, yang sangat penting untuk metabolisme dan sensitivitas insulin.
Label:
Fitness
Friday, September 28, 2012
Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Singkat
Olahraga keras pada umumnya hanya bisa mengurangi berat badan sedikit. Dalam studi teranyar mengenai aktivitas fisik dan penurunan berat badan, diketahui bahwa olahraga sebenarnya berdampak pada pengurangan berat badan jika durasinya sedikit.
Untuk mencapai kesimpulan tersebut, para peneliti dari Universitas Kopenhagen, Denmark, mengumpulkan sekelompok pria dewasa yang gemuk dan memiliki gaya hidup sedentari, segmen populasi yang saat ini meningkat di seluruh dunia.
Label:
Fitness
Thursday, September 27, 2012
Buah Manggis Ratunya Buah
Pasti ada sebabnya mengapa manggis disebut sebagai "Ratu Buah". Buah yang tumbuh di daerah beriklim subtropis ini kaya akan xanthone, salah satu jenis antioksidan yang paling "super". Bahkan, manggis memiliki lebih dari 40 jenis xanthone. Kandungan xanthone
ini paling banyak ditemukan pada kulit manggis yang keras. Seperti yang
Anda tahu, antioksidan berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari
kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Selain mengandung
antioksidan yang dipercaya mampu memperlambat proses penuaan, manggis
juga menyimpan sejumlah nutrisi lainnya, seperti serat, potasium,
kalsium, vitamin B1, vitamin B2, zat besi, vitamin C, dan vitamin B6.
Dengan berbagai kandungan gizi itu, mengonsumsi jus manggis secara
teratur bisa membantu Anda mengatasi berbagai kondisi kesehatan tanpa
efek samping, seperti kelelahan, tekanan darah tinggi, diabetes,
penyakit jantung, radang sendi, kolesterol serta diare dan problem
pencernaan lainnya.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Wednesday, September 26, 2012
Macam Jenis Teh Dan Khasiatnya
Menurunkan kolesterol: Teh hitam
Teh hitam ini tergolong jenis yang paling umum, dan merupakan 75 persen konsumsi teh di seluruh dunia. Teh ini digulung dan difermentasikan, lalu dikeringkan dan ditumbuk. Citarasa teh ini sedikit lebih pahit dan memiliki kandungan kafein yang tertinggi, yaitu sekitar 40 mg per cangkir. Bandingkan dengan secangkir kopi yang mengandung 50-100 mg kafein. Jadi, kalau kopi terlalu berat untuk Anda, coba lawan kantuk Anda dengan teh hitam.
Teh hitam ini tergolong jenis yang paling umum, dan merupakan 75 persen konsumsi teh di seluruh dunia. Teh ini digulung dan difermentasikan, lalu dikeringkan dan ditumbuk. Citarasa teh ini sedikit lebih pahit dan memiliki kandungan kafein yang tertinggi, yaitu sekitar 40 mg per cangkir. Bandingkan dengan secangkir kopi yang mengandung 50-100 mg kafein. Jadi, kalau kopi terlalu berat untuk Anda, coba lawan kantuk Anda dengan teh hitam.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Tuesday, September 25, 2012
Menurunkan Hipertensi Dengan Minum Minuman Sehat
Selain itu, Anda juga dapat menurunkan risiko hipertensi dengan cara berbeda yakni mengonsumsi minuman alami. Berikut ini adalah 6 (enam) minuman yang dapat berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat dan olahraga teratur.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Monday, September 24, 2012
Teh - Minuman Yang Baik Untuk Hipertensi
Meskipun peneliti tidak dapat mengidentifikasi komponen spesifik dari teh yang berperan dalam menurunkan tekanan darah, para peneliti menduga bahwa senyawa flavonoid, yang banyak ditemukan dalam teh, memiliki fungsi vital dalam mencegah hipertensi.
Seperti yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine, para peneliti mengambil secara acak 95 relawan asal Australia yang memiliki tekanan darah normal. Relawan lalu dibagi dalam dua kelompok. Satu kelompok minum teh hitam dan yang lain minum minuman dengan aroma rasa yang sama dan dengan kandungan kafein.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Sunday, September 23, 2012
Mencegah Diabetes Dengan Minum Teh Hijau
Sebuah studi populasi di Eropa menemukan bahwa negara-negara yang minum empat cangkir teh sehari—rata-rata masyarakat di Inggris—memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2.
Peneliti mengatakan, manfaat dari minum teh tampak paling jelas di antara peminum teh berat (4 cangkir atau lebih sehari). Sedangkan mereka yang minum satu sampai tiga cangkir sehari tidak mengalami penurunan risiko terhadap diabetes.
Tim peneliti yang dipimpin oleh Christian Herder dari Leibniz Center untuk Penelitian Diabetes di Heinrich Heine University Duesseldorf, Jerman, mengatakan, riset sebelumnya menunjukkan konsumsi teh dikaitkan dengan insiden lebih rendah dari diabetes tipe 2.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Saturday, September 22, 2012
Manfaat Teh Hijau Hambat Tubercolosis
Meski telah tersedia obat antituberkulosis (TB), TB masih menjadi masalah kesehatan dunia yang utama. Penyebabnya, karakteristik bakteri penyebab TB, Mycobacterium tuberculosis, mampu menghindari sistem pertahanan tubuh manusia sehingga terapi kadang kala kurang efektif.
Pengobatan yang tidak konsisten menyebabkan resistensi obat akibat mutasi kromosom mikobakterium sehingga mampu menghindari efek kerja obat, menjadi kendala tersendiri.
Label:
Info Kesehatan,
Tips Kesehatan
Subscribe to:
Posts (Atom)