Makanan Sehat Untuk Hipertensi

Makanan Sehat Untuk Hipertensi - Pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu cara untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi dan hipertensi. Para ahli percaya bahwa konsumsi makanan yang berasal dari nabati (tumbuhan) dan diet tinggi buah-buahan sangat erat kaitannya dengan tekanan darah rendah.
Untuk itu marilah kita mengenal beberapa makanan sehat untuk hipertensi agar tekananan darah senantiasa terkontrol.

1. Seledri
Seledri mungkin yang paling dikenal sebagai makanan sehat untuk hipertensi.Seorang dokter dan direktur medis dari Hipertension Institute of Nashville di Saint Thomas Hospital, Mark Houston, merekomendasikan seledri dapat menjadi obat alami untuk menurunkan tekanan darah. Rekomendasi ini bukan hal baru. Para ahli pengobatan tradisional Cina bahkan telah meresepkan akar seledri atau seledri sebagai obat untuk pasien dengan hipertensi selama lebih dari satu abad.

Read more ...

Kegunaan Seledri

Kegunaan Seledri - Bagi sebagian orang mungkin mengenal seledri hanya sebatas sebagai sayuran.Tahu kah Anda bahwa seledri juga berkhasiat sebagai obat,diantaranya sebagai peluruh kencing dan menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.Tumbuhan ini dikenalkan oleh orang asing yang datang ke indonesia yaitu orang belanda, Seledri ini biasa digunakan oleh orang indonesia untuk makanan seperti sup, bakso atau digunakan sebagai bahan makanan untuk lalapan. Aroma baunya yang khas dan baunya yang harum, membuat orang tertarik untuk menjadikannya sebagai bumbu masakan penyedap rasa.Tetapi seledri juga dapat berpotensi mengakibatkan alergi pada bagi beberapa orang yang peka terhadap tumbuhan ini diantaranya yaitu bagi penderita radang ginjal yang tidak di bolehkan untuk mengonsumsinya.

Read more ...

Mengenal Kandungan Gizi Tomat

rumputhijau.blogspot.comKandungan Gizi Tomat - Siapa yang tidak mengenal tomat?.Hampir setiap orang mengenal jenis sayuran seperti buah yang acap sekali dijadikan sambal,campuran sayuran atau lalapan.Tanaman dengan nama latin Solanum lycopersicum adalah tumbuhan dari keluarga Solanaceae, tanaman asli Amerika Tengah dan Selatan, dari Meksiko sampai Peru. Tomat merupakan tanaman sayur dengan siklus hidup singkat, dapat tumbuh setinggi 1 sampai 3 meter.

Kandungan gizi tomat  tiap 100 g buah menurut Direktorat Gizi Departemen Kesehatan RI (1972) sebagai berikut :

Read more ...

Agar Anak Sehat

Agar Anak Sehat  - Pada artikel kesehatan anak ini saya ingin membahas sedikit tips agar anak sehat.Terkadang orangtua yang  terlalu sibuk dengan pekerjaan mengabaikan masalah kesehatan anak seperti mengajak anak untuk berolahraga misalnya.Begitupula gaya hidup orangtua yang suka "jajan" dengan makanan "junk food akan menjadi permasalahan tersendiri bagi  kesehatan anak di kemudian hari.

Untuk itu sebagai orangtua hendaknya memberikan contoh yang baik untuk menerapkan gaya dan pola hidup sehat dalam sehari-hari seperti berikut ini :

 

1. Menjadi contoh yang baik
Anda harus menjadi contoh yang baik si kecil. Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti makan sambil menonton televisi, banyak meminum soda, dan mengkonsumsi makanan cepat saji secara sering.

2. Jangan manjakan anak dengan barang elektronik
Orangtua sudah sepatutnya mengatur jadwal anak-anak. Namun semuanya harus dibicarakan terlebih dulu kepada mereka.
Batasi pengkonsumsian barang elektronik seperti televisi, komputer, atau bermain video game yang dapat membuatnya malas untuk aktif bergerak. Hal-hal tersebut dapat diganti ke dalam bentuk permainan yang dapat membantu perkembangan tubuh anak, seperti bermain di taman belakang rumah misalnya.

3. Ajarkan memilih makanan sehat
Akhir-akhir ini sering diberitakan akan banyaknya kandungan yang berbahaya dari jajanan yang dijajakan di pinggir jalan maupun sekolah-sekolah. Untuk menghindari anak Anda mengkonsumsi jenis makanan seperti itu, ada baiknya Anda mengenalkan makanan tidak sehat beserta kandungan buruk yang dapat merusak kesehatan.

4. Siapkan bekal makanan
Jenis jajanan yang beraneka ragam membuat siapapun akan tergiur untuk mencicipinya, apalagi anak-anak yang belum memahami kandungan buruk yang terdapat dalam makanan tersebut.
Agar anak sehat dan terhindar dari jajanan siapkanlah bekal makanan sehat dari rumah, pastikan jenis bekal makanan bervariasi dan menarik perhatian sehingga anak tidak bosan dan lebih memilih untuk jajan di luar. Dalam hal ini kreatiVitas Anda dalam mengolah makanan akan diuji. Ayo berburu resep sehat yang menarik perhatian anak.

5. Buat jadwal olahraga rutin
Olahraga bukan hanya milik orang dewasa. Anak-anak meski aktif bergerak juga membutuhkan olahraga yang benar sehingga tubuh mereka tetap bugar dan terhindar dari beragam penyakit.Seperti berjalan-jalan di sore hari,atau jogging di hari libur bersama-sama.Atau bisa juga dengan liburan yang menuntut fisik seperti outbond atau naik gunung misalnya.

Sekian sedikit tips agar anak sehat.semoga bermanfaat bagi Anda dan salam sehat :)

Read more ...

Ciri Anak Sehat

Ciri anak sehat - Mempunyai anak sehat pastilah menjadi dambaan setiap orang tua.Gerak lincah dan senyuman sang buah hati menyejukkan pandangan mata di kala kita ada di rumah.Untuk itu setiap orangtua haruslah selalu memperhatikan kondisi anak dalam kesehariannya agar tumbuh kembang anak di masa depan bisa optimal dengan memperhatikan ciri-ciri anak yang sehat..Berikut artikel beberapa ciri anak sehat untuk mengetahui kondisi sang buah hati.
10 ciri umum yang mudah dikenali dari anak yang sehat dan memiliki gizi yang baik.
Pertama,anak sehat bertambah umur, berat dan tinggi badan pun bertambah.
Kedua, postur tubuh tegap dan otot padat. Pertumbuhan dan perkembangan rangka tubuh diukur dengan cara berdiri tegak. Pertumbuhan otot dilihat dengan pengukuran lingkar lengan atas yang sesuai dengan usianya.
Ketiga, rambut berkilau dan kuat. Anak yang memenuhi kriteria ini memiliki cukup asupan makronutrien, seng, serta vitamin C dan E.
Keempat, kulit serta kuku bersih dan tidak pucat. Kulit lembab dan tidak bersisik itu cukup asupan vitamin A, C, dan E.
Kelima, wajah ceria, mata bening, dan bibir segar. Kejiwaan anak ditandai dengan sifat ceria, aktif berkomunikasi, dan mau berteman.
Keenam, gigi bersih dan gusi merah muda. Gigi anak berkilat, gusi merah muda berkilat, dan lidah bersih segar artinya anak memiliki kecukupan acupan niasin, asam folat, riboflavin, dan vitamin B 12.
Ketujuh, nafsu makan baik dan buang air besar teratur.
Kedelapan, anak bergerak aktif dan berbicara lancar sesuai umur. Fungsi motorik anak yang sehat bila anak bergerak aktif sesuai umur, lincah bermain sesuai umur, dan berbicara lancar sesuai umur.
Kesembilan, anak sehat itu penuh perhatian dan bereaksi aktif. Kecerdasan anak diartikan dengan sikap penuh perhatian, rasa ingin tahu, bereaksi aktif, dan berprestasi.
Kesepuluh, anak dapat tidur nyenyak. Status gizi memengaruhi kebiasaan tidur anak. Menurut dr Anie, ada hubungan antara indeks masa tubuh dan kebiasaan tidur anak. Misalnya anak perempuan (sekitar 13 tahun) yang langsing tidur lebih lama dan nyenyak daripada yang gemuk. Anak bergizi baik (tidak kegemukan) tidur lebih banyak. Dengan kecukupan asupan zat gisi dan serat dari makanan diharapkan anak bisa buang air besar lancar, nafsu makan baik, dan tidur nyenyak
Itulah beberapa ciri anak sehat,bagaimana dengan anak Anda ?.Salam sehat! :)

Read more ...